| Меню сайта |
|
 |
|
Главная » Архивчик новостей
 Добавил: BlackFun |
 Категория:
 Дата: 13-Мар-2012
Многие ругают нынешнюю музыку, мол она безвкусна, а ученые выяснили, что еще она не безопасна для здоровья и психики человека. Но в случае с бодибилдингом все не так, воздействие акустики очень хорошо влияет на культуристов во время тренинга. Музыка для тренировок по бодибилдингу, а также музыка для бега полезны и ободряют дух. Исследования только начались, но это уже и так понятно. Например воздействие музыки на растения и животных изучается уже давно, многим коровам, чтобы молоко вкуснее было дают прослушивать классическую музыку. Но какое это отношение имеет к бодибилдингу? Музыка повышает уровень тестостерона в крови. Получается ли, что рок музыка стимулирует рост мышечной массы? Но музыка музыке рознь, например дискотечная музыка приводит к мини спазмам мышц и во время работы с большими массами это может привести к трагедии. Быстрые ритмы часто используются в аэробике и исследования показали, что в некоторых травмах все-таки виновны низкочастотные ритмы. Тихая сентиментальная музыка тоже не очень хорошо влияет на реакцию, но в то же время отлична при этапе восстановления. Но вернемся все-таки к року.Бодибилдеры не сделали для себя открытие, узнав, что рок положительно влияет на мышцы, они и до этого крутили его у себя в тренажерных залах. И это не только в культуризме, во многих видах спорта рок считается стимулятором, вспомните хотя бы хоккей, при каждом перерыве крутят именно такую музыку. Но все же там музыка считается стимулятором психики, а в бодибилдинге склонны пр
...
Читать дальше »
 Просмотров: 312 |
 Загрузок: |
|
Добавил: BlackFun |
Категория:
Дата: 13-Мар-2012
Тренировка медленных мышечных волокон
Организм человека имеет два разных типа волокон мышц, которые в свою очередь также делятся на два подтипа. Таким образом, всего получается четыре типа: быстрые высокопороговые волокна, медленные мышечные волокна, тонические мышечные волокна, быстрые мышечные волокна.
Бодибилдеры и пауэрлифтеры работают в основном лишь над быстрыми мышечными волокнами (БМВ). Но при этом у спортсмена преобладать могут медленные мышечные волокна (ММВ), в таком случае прогресс спортсмена становится более медленным по набору мышечнй массы и силе, причем намного медленнее. Медленные мышечные волокна полезны пауэрлифтерам, у которых преобладают быстрые мышечные волокна. Это приведет к тому, что спортсмен будет намного больше упираться, а это в значительной мере увеличит его шансы по поднятию штанги.
Какие упражнения подходят и как их выполнять
К тренировочным занятиям ММВ включаются разные упражнения, которые выполняются в режиме тридцати повторений и больше, а также спецтренинг на ММВ. Такой спецтренинг на примере жима из положения лежа имеет следующий вид: штангу нужно повесить на пятьдесят процентов от максимальной отметки и выполнять упражнение медленными движениями и с частичной амплитудой (то есть локти недоопускаем и не распрямляем) в течение полминуты. Далее последует тридцати секундный отдых и повтор. Таким образом, всего должно получиться три подхода по полминуты и полминуты передышки. Затем отдыхаем в сред
...
Читать дальше »
Просмотров: 378 |
Загрузок: |
|
Добавил: BlackFun |
Категория:
Дата: 13-Мар-2012
Супертренинг для рук
Стоит отметить, что супертренинг для рук выглядит достаточно просто – нужна лишь постоянная их тренировка абсолютно без остановок и перерывов ни на секунду. Практика показывает, что это помогает решить одновременно две проблемы: хорошо прорабатывает рельеф мышц и просто раздувает их до немыслимых больших объемов. Также хорошо известен тот факт, что подкожный жир сгорает наилучшим образом именно в тех местах, в которых мышцы подвергаются постоянному сокращению.
Нет необходимости в случае тренировки рук выполнять безостановочно какое-либо одно единственное тренировочное упражнение. Нужно выбрать несколько упражнений, при этом они должны быть направлены на мышцы – по очереди на бицепс и на трицепс. При этом также важно, что руки нагружаются в режиме суперсета то есть, когда после подход на бицепс заканчиается переходом к выполнению подхода на трицепс. Таким образом, формально руки вообще не отдыхают, несмотря на то, что нагрузка на мышцу антагонист признана самой лучшей разгрузкой.
Но, по правде говоря, это не совсем справедливо. Так как правило работает лишь с третьей-четвертой недели, именно тогда руки достаточно привыкли к подобному режиму работы. Супертренинг очень хорош еще и с той стороны, что дает возможность прорабатывать мышцы, именно с бицепсом и трицепсом несвязанные – предплечья и кисти. При этом неплохо укрепляются сухожилия локтей и в некоторой степени — плечи. А самое главное заключается в том, что требует приблизительно в полто
...
Читать дальше »
Просмотров: 594 |
Загрузок: |
|
|
|
| Автомобили |
|
|
| Форма входа |
Перевод сайта
Воскресенье
05-Май-2024
06.52.54
|
|
| Онлайн сервисы |
|
|
| Статистика |
|
|
|
