| Меню сайта |
|
 |
|
Главная » 2012 » Март » 13 » Правильное питание на каждый день!
18.45.35 Правильное питание на каждый день! |
Доказано и поспорить с этим никак нельзя, что активное движение и правильное питание - это самая важная причина сохранения стройной, упругой и привлекательной фигуры, а также это способствует поддержке нормального веса. Перед каждым приёмом пищи стоит подумать, что вы едите... ведь при перезагрузке желудка жирной и калорийной пищей, организм не выдерживает и выходит из нормы, люди начинают толстеть, это приводит к различным заболеваниям, поэтому нужно постоянно контролировать свой рацион питания, побольше двигаться, заниматься спортом, немаловажны прогулки на свежем воздухе, особенно в хорошую погоду
Вот одни из основных пунктов, которых должен придерживаться бодибилдер:
Самая неотъемлемая значимость - это польза продукта. Нужно добиваться того, чтобы в каждой съеденной вами пище вы знали, что эта еда полезна. Допустим в алкоголе, консервах, полуфабрикатах содержится множество калорий, отсюда и лишний вес. А если человек берётся за такую вредную привычку, как диета, тем самым мечтая, что он похудеет, то немедленно нужно бросать это, ведь голодание напротив приводит к резкому уменьшению калорий и, конечно же, в результате чего сбросить лишний вес никак не удастся. Атлеты должны вести для себя некий график, в котором они должны подсчитывать свои употребляемые калории. Суточная норма не должна принижать 1500-1800 ккал, это можно проконтролировать в зависимости от тренировок спортсмена.
Ещё один не маловажный пункт, употребляемые вами напитки не должны содержать калории, красителей, искусственные подсластители. Не поддержание всех этих не очень приятных фактов и могут привести к повышению калорий в рационе культуриста, это ещё и может повысить аппетит, а оттуда и лишний вес. Можно прийти к выводу, что с рациона питания спортсмена нужно исключить полностью высококалорийную еду, а когда подсчитываешь калории нужно проделывать это не только со съеденной вами пищей, но и с выпитой вами жидкости.В пище должны присутствовать как белки, так жиры и углеводы. Для профилактики и вообще поддержки здоровья, человек должен употреблять различный комплекс витаминов, а также независимые аминокислоты и минеральные вещества. Как бодибилдер, так и обычный человек также должен придерживаться ещё нескольким правилам. Не есть очень быстро, тщательно прожёвывать пищу, не накладывать в свои тарелки так, чтобы она выливалась за края. Если человек не доел и у него что-то осталось на тарелки, то ему может казаться, что он не наелся, а если употреблять пищу маленьким порциями, то за одно и похудеете и не будете знать, что мало съели. Есть такие люди, которые придут домой с работы или даже с тренировок и пока приготовят или просто разогреют еду, пока прикусывают булочку, холодную пищу, запивая холодной водой или газировкой, вот тогда то и в организме происходит бунт калорий, после всего этого не очень приятного процесса ваше тело становится жирным и потихонечку накапливает не нужные вещества, жиры. Человек, а особенно спортивный человек, в обязательном порядке обязан придерживаться всем этим правилам, только после этого можно достичь изумительного результата.
|
|
Просмотров: 377 |
Добавил: BlackFun
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| Автомобили |
|
|
| Форма входа |
Перевод сайта
Суббота
18-Май-2024
14.16.57
|
|
| Онлайн сервисы |
|
|
| Статистика |
|
|
|
